Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan -
Sahabat Bugar kali ini update lagi tentang
Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan sebelumnya update tentang
Manfaat Air Kelapa Hijau Bagi Kesehatan yu mari langsung saja di simak :
Manfaat Alpukat ternyata penting sekali untuk kesehatan kita, banyak manfaat alpukat yang tidak kita sadari dapat membantu kita mencegah penyakit berbahaya dan meningkatkan metabolisme tubuh. Khasiat buah alpukat ini tergolong sangat bervariasi mulai dari untuk penyakit yang sederhana dan penyakit yang sangat berbahaya seperti kanker yang tidak hanya kita peroleh dari manfaat kulit manggis dan manfaat sirsak.
Sebelum kita membahas lebih detil mengenai manfaat buah alpukat, ada baiknya kita mengenal berbagai kandungan gizi yang terdapat pada alpukat.
Manfaat Alpukat
Menjaga Kesehatan Kardiovascular
Penelitian telah menunjukan bahwa konsumsi omega-6 merupakan faktor penting dalam penyakit kardiovaskular. Mereka menyarankan menurunkan asupan lemak tak jenuh ganda dan meningkatkan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan yang kita konsumsi.
Alpukat merupakan sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang telah teruji dalam sejumlah penelitian dapat mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah.
Menurunkan Berat Badan
Masih banyak masyarakat Indonesia yang
sangat terkejut bahwa makanan tinggi lemak dan kalori ini dianggap baik
untuk menurunkan berat badan. Namun penelitian telah membuktikan bahwa
asam lemak tak jenuh tunggal sangat baik digunakan sebagai pembakaran
energi dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh.
Energi pembakaran yang lambat dan tentunya adalah perasaan kenyang
yang akan anda rasakan berhari hari sangat cocok untuk mengurangi rasa
lapar dan nafsu makan bagi anda yang sedang diet.
Diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang sangat
berbahaya, terutama karena perkembangan makanan sehat yang sudah semakin
sulit kita dapatkan. Jika anda merasa sering lapar, haus, sering
kencing, berat badan turun drastis, anda patut memeriksanya ke dokter.
Lalu apa peran dari alpukat untuk masalah ini ? alpukat dapat
mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik
dalam darah). Menjaga asupan kolesterol ini akan sangat membantu
mengurangi resiko terjadinya diabetes.
Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Manfaat alpukat juga dapat menghaluskan
kulit dan membantu mencerahkan agar kulit terlihat sehat alami. Alpukat
juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari keriput dan tanda-tanda lain
dari penuaan dini dengan kandungan karotenoid antioksidan, vitamin E
yang membantu menjaga terhadap penuaan dari paparan sinar matahari
serta vitamin C yang terlibat dalam penciptaan elastin dan kolagen untuk
menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang.
Cara penggunaannya ke- 1
Lumatkan buah alpukat, balurkan pada wajah dan tangan dengan air
hangat kurang lebih 30 menit, efektif untuk mencegah keribut dan
menghaluskan kulit
Cara Penggunaan ke-2
Haluskan setengah buah alpukat matang, lalu campurkan dengan sebutir
kuning telur dan setengah cangkir susu. Setelahnya gunakan sebagai toner
untuk pembersih yang sesuai dengan kebutuhan kulit wajah / kulit
lainnya.
Penyakit Radang Sendi dan Encok
Penyakit ini lebih sering menyerang anda
yang sudah mulai berumur, Osteoarthritis adalah penyakit yang
menyebabkan peradangan sendi dan rasa nyeri yang hebat. Alpukat memiliki
zat anti-inflamasi yang merupakan salah satu dari beberapa makanan yang
dapat mengurangi rasa sakit pada rematik.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, pitosterol dan
antioksidan seperti vitamin E, vitamin C dan berbagai zat karotenoid
yang dapat membantu dengan mengurangi peradangan yang mengarah ke
penyakit arthritis.
Mencegah Kanker
Alpukat kaya akan fitokimia yang telah
dilakukan penelitian dapat membantu mencegah perkembangan kanker
tertentu. Ilmuwan yang meneliti karakteristik kemopreventif alpukat
menyimpulkan bahwa phytochemical dari buah alpukat adalah strategi diet
yang sangat baik dalam pencegahan kanker.
Mencegah tekanan darah tinggi
Alpukat merupakan salah satu buah yang
menjadi sumber kalium cukup besar, yang membantu dalam mengontrol
tekanan darah dalam tubuh.
Membuang Radikal bebas
Manfaat antioksidan dalam tubuh kita adalah untuk membuang radikal bebas yang mungkin dapat menyebabkan penyakit tertentu hingga kanker. Buah ini merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh dalam mengeluarkan racun melalui keringat atau air seni kita.
Membantu kesehatan mata
Alpukat adalah sumber lutein karotenoid,
yang dikenal untuk membantu melindungi kesehatan mata yang disebabkan
oleh bertambahnya usia seperti degenerasi makula dan katarak.
Mencegah cacat lahir
Alpukat kaya akan folat, vitamin B
merupakan salah satu vitamin yang dikenalsebagai asam folat. Satu
buah alpukat dapat memenuhi sekitar 23% dari nilai harian yang
direkomendasikan. Tingginya jumlah folat dalam alpukat sangat penting
dalam pencegahan cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina
bifida.
Mengurangi resiko stroke
Kandungan asam folat dalam alpukat dapat
melindungi dan mencegah penyakit stroke. Penelitian telah menunjukkan
bahwa orang yang sering mengkonsumsi asupan kaya folat memiliki resiko
yang lebih rendah terserang stroke.
Sekian informasi tentang Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan semoga menambah wawasan anda. Trims
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan"
Posting Komentar